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| 글쓴이 │ | |
쥔장농부 |
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| 제 목 │ | |
빈속에 계란, 공복에 바나나 사과 귤 괜찮을까? 귤은나뿜 |
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빈속에 계란, 공복에 바나나 사과 귤 괜찮을까?
다들 아침 꼭 챙겨먹으시나요~?
저는 아침을 종종 거를 때가 많은데요!
아침 대신 사과, 귤 같은 과일들이나
계란 같은 다이어트 음식들을
먹을 때가 정말 많아요!
그래서 오늘은 빈속에 공복에 계란,
사과, 귤, 바나나 괜찮을지
알려드리도록 하겠습니다~!
밥 대신 삶은 계란을 드시는 분들도 많죠!
게다가 계란은 다이어트에도 효과적인
음식이라고 알려져 있어서
공복에 드시는 분들이 많은 것 같아요!
과연 계란 빈속에 먹어도 괜찮을까요?
계란은 빈속에 먹어도 좋다고 합니다!
계란은 아시다시피 저칼로리 식품이면서
단백질도 굉장히 많은 음식으로
빈속에 섭취하여도 위와 장에 자극을
크게 주는 음식이 아니기 때문에
빈속에 먹으면 오히려 좋다고 해요!ㅎㅎ
포만감도 느끼기 쉽기 때문에 더더욱
다이어트를 하시는 분들에겐 추천합니다!
계란에는 단백질 뿐만 아니라 비타민b,
칼슘도 풍부하다고 알려져 있어서
뼈 건강이나 골다공증 예방에도 좋아요!
사과
첫 번째로 빈속에 사과는 괜찮을까요?
사과는 아시다시피 몸에 나쁠게
하나 없는 건강 식품 중 하나이죠!
이런 사과는 아침 공복에 섭취했을 때도
좋은 음식이라고 알려져 있습니다!
공복에 사과를 섭취한다고 해서
위나 장에 자극을 주지 않기 때문이에요!
사과는 수용성 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에
공복에 먹어도 위장에 큰 무리가 없으며,
포만감도 쉽게 느끼기 때문에 다이어트를
하시는 분들도 밥 대용으로 먹기 좋아요~
귤
또 겨울 과일하면 귤이 유명하죠!
귤을 공복에, 빈속에 섭취하면 어떨까요?
귤은 사과와 달리 공복에 좋지 않습니다.
귤에는 유기산, 구연산 등 다양한
산 성분이 함유되어 있는데요,
이 성분들 때문에 귤을 공복에 섭취하면
위산을 과다하게 발생시키면서
속쓰림을 유발한다고 합니다!
위산이 갑자기 증가하게 되면
강하게 자극을 받으면서 손상을 일으키고,
역류성 식도염 등을 유발할 수 있어요.
그렇기 때문에 공복에 귤을 섭취하는 것은
피해주시는 것이 좋습니다.
바나나
바나나도 아침에 밥 대신 드시는 분들도
정말 많은 것 같아요!
편하게 간식으로 먹기도 좋고 다이어트에도
좋다고 알려져있어서 많이들 찾으시죠.
바나나는 건강에 이로운 과일 중 하나인데요,
대표적으로 바나나는 변비에 효과적이라고 합니다!
식이섬유 펙틴을 함유하고 있는데
이 성분이 배변활동에 도움을 주어요.
하지만 공복에 바나나만 섭취하는 것은
건강에 이롭지 않다고 합니다!
간식이나 식후에 먹는 것은 건강에 이롭지만
빈속에 바나나만 섭취할 경우에는
위장장애, 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는데요,
바나나에는 마그네슘 성분이 풍부한데
빈속에 마그네슘을 섭취하게 되면
칼륨과 마그네슘의 불균형을 유발하여
심혈관에 좋지 않은 영향을 끼친다고 해요!
[출처] 빈속에 계란, 공복에 바나나 사과 귤 괜찮을까?|작성자 마술소스 마술떡볶이 |
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