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글쓴이   쥔장농부
제  목   빈속에 계란, 공복에 바나나 사과 귤 괜찮을까? 귤은나뿜

빈속에 계란, 공복에 바나나 사과 귤 괜찮을까?


​다들 아침 꼭 챙겨먹으시나요~?

저는 아침을 종종 거를 때가 많은데요!

​아침 대신 사과, 귤 같은 과일들이나

계란 같은 다이어트 음식들을

먹을 때가 정말 많아요!

​그래서 오늘은 빈속에 공복에 계란,

사과, 귤, 바나나 괜찮을지

알려드리도록 하겠습니다~!

​밥 대신 삶은 계란을 드시는 분들도 많죠!

​게다가 계란은 다이어트에도 효과적인

음식이라고 알려져 있어서

공복에 드시는 분들이 많은 것 같아요!

​과연 계란 빈속에 먹어도 괜찮을까요?

​계란은 빈속에 먹어도 좋다고 합니다!

계란은 아시다시피 저칼로리 식품이면서

단백질도 굉장히 많은 음식으로

​빈속에 섭취하여도 위와 장에 자극을

크게 주는 음식이 아니기 때문에

빈속에 먹으면 오히려 좋다고 해요!ㅎㅎ

​포만감도 느끼기 쉽기 때문에 더더욱

다이어트를 하시는 분들에겐 추천합니다!

​계란에는 단백질 뿐만 아니라 비타민b,

칼슘도 풍부하다고 알려져 있어서

뼈 건강이나 골다공증 예방에도 좋아요!



사과


첫 번째로 빈속에 사과는 괜찮을까요?

사과는 아시다시피 몸에 나쁠게

하나 없는 건강 식품 중 하나이죠!

​이런 사과는 아침 공복에 섭취했을 때도

좋은 음식이라고 알려져 있습니다!

​공복에 사과를 섭취한다고 해서

위나 장에 자극을 주지 않기 때문이에요!

​사과는 수용성 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에

공복에 먹어도 위장에 큰 무리가 없으며,

포만감도 쉽게 느끼기 때문에 다이어트를

하시는 분들도 밥 대용으로 먹기 좋아요~





​또 겨울 과일하면 귤이 유명하죠!

귤을 공복에, 빈속에 섭취하면 어떨까요?

​귤은 사과와 달리 공복에 좋지 않습니다.

​귤에는 유기산, 구연산 등 다양한

산 성분이 함유되어 있는데요,

​이 성분들 때문에 귤을 공복에 섭취하면

위산을 과다하게 발생시키면서

속쓰림을 유발한다고 합니다!

​위산이 갑자기 증가하게 되면

강하게 자극을 받으면서 손상을 일으키고,

역류성 식도염 등을 유발할 수 있어요.

​그렇기 때문에 공복에 귤을 섭취하는 것은

피해주시는 것이 좋습니다.



바나나


​바나나도 아침에 밥 대신 드시는 분들도

정말 많은 것 같아요!

​편하게 간식으로 먹기도 좋고 다이어트에도

좋다고 알려져있어서 많이들 찾으시죠.

​바나나는 건강에 이로운 과일 중 하나인데요,

대표적으로 바나나는 변비에 효과적이라고 합니다!

​식이섬유 펙틴을 함유하고 있는데

이 성분이 배변활동에 도움을 주어요.

​하지만 공복에 바나나만 섭취하는 것은

건강에 이롭지 않다고 합니다!

​간식이나 식후에 먹는 것은 건강에 이롭지만

빈속에 바나나만 섭취할 경우에는

위장장애, 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는데요,

​바나나에는 마그네슘 성분이 풍부한데

빈속에 마그네슘을 섭취하게 되면

칼륨과 마그네슘의 불균형을 유발하여

심혈관에 좋지 않은 영향을 끼친다고 해요!

​[출처] 빈속에 계란, 공복에 바나나 사과 귤 괜찮을까?|작성자 마술소스 마술떡볶이






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