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글쓴이   쥔장농부
제  목   홍차의 효능은?


이 홍차의 효능은?

고대부터 홍차를 약용으로 많이 이용했다는 소식이 알려지면서 홍차의 효능과 음용시 주의점에 대한 정보가 공개되어 눈길을 모으고 있는데요.

홍차는 폴리페놀ㆍ카페인ㆍ마그네슘ㆍ 테아닌 ㆍ등의 성분을 함유하고 있어요.

먼저 홍차에 많이 함유되어 있는 폴리페놀의 일종인 '카테킨 성분'은 강력한 항산화 기능을 갖고 있는데요.

노화를 촉진하는 유해 산소의 활동을 억제하는 기능을 하고 있어요. 따라서 홍차를 많이 마시면 노화에 따른 각종 질병을 예방하면서 건강을 유지할 수 있게 되는데, 심장 질환ㆍ 동맥경화ㆍ 뇌졸중ㆍ
암 발생 위험ㆍ 등을 줄여주는 효과가 대표적입니다.

또한 강력한 항바이러스ㆍ 항균 기능은 장 내의 유해균을 죽여서 변비나 설사에도 도움이 되는데요. 폴리페놀류는 또 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아주기 때문에 '혈중 콜레스테롤 수치'를 낮추어주는 작용도 합니다. 이외에도 폴리페놀에는 혈소판 응결 방지ㆍ 염증 방지ㆍ 항비만ㆍ항당뇨ㆍ 소염 작용 및 충치 예방 등의 효과도 있습니다.



마그네슘은 칼슘이 뼈에 침착될 수 있도록 돕고 신경근육의 수축과 이완을 조절하며, 지방을 태울 수 있도록 도와주기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며 충치예방ㆍ 골다공증 예방ㆍ에 도움을 줍니다.

우리 몸에 마그네슘이 부족하면 스트레스가 유발되어서 우울증ㆍ 망상ㆍ 신경과민 ㆍ등이 나타나므로 스트레스에 민감하게 반응하는 체질이라면 홍차를 꾸준히 마시는 것도 좋겠습니다.

홍차는 카페인 함량이 높다고 알고 있지만 홍차에 함유된 카페인은 중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고 혈액 순환을 촉진하며, 이뇨작용 및 피로 해소에도 효과가 있어요.

또한 카페인의 함량은 커피의 약 40% 수준이며, 아미노산 성분인 테아닌이 카페인의 작용을 중화시키며 남은 카페인도 이뇨작용을 통하여 몸 밖으로 거의 배출되기 때문에 너무 우려하지 않아도 된답니다. ^-^

이밖에도 홍차는 찬 성질을 지닌 녹차나 백차와는 달리 몸을 따뜻하게 데우는 데에도 효과적이므로, 차가운 음식을 먹어서 배탈이 나거나 속이 차가운 경우, 식사 후 더부룩한 느낌이 들 때는 녹차보다 홍차를 마시는 것이 더 도움이 되는데요. 홍차는 이처럼 필수 영양소를 제공하면서도 저칼로리 식품이고, 또 물을 많이 마심으로써 신진대사를 돕기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다.

홍차를 드시려는 분들이  
가장 두려워하는 것이
카페인 등과 관련한
홍차 부작용 때문입니다.


그래도 카테킨이 카페인 효과를  
막아주기에 그리 큰  
카페인 부작용이 있는 건 아닙니다.


오히려 조심하셔야 할 홍차 부작용은
너무 많이 드시면  
칼슘 흡수가 저하된다는 점입니다.

그래서 홍차 마시는 방법으로
하나 유의하셔야 할 점이
‘식사 직전이나 직후’에는  
마시지 않으시는 겁니다.

또  홍차는 플루복사민 등의 항우울증제ㆍ 아스피린 등 소염진통제를 복용할 때는
약효를 증가시켜 부작용을 일으킬 수 있으니 음용을 피해야 해요

홍차를 마실 때는  
물이 팔팔 끓을 때보다는
약 97도~98도 가량 되는
물을 사용하시면 좋습니다.

이후, 컵을 예열하신 뒤에  
티백을 넣어 드시면 됩니다.
(물론 컵을 예열할 때 쓴 물은  
버려주시기 바랍니다.)

너무 오래 우리면 쓸 수 있으니
1~2분 정도가 적당하고요.
살짝 흔들면서 홍차 티백을 꺼내면
맛있게 홍차를 드실 수 있습니다.

홍차의 부작용을 잘 알아보시고,
건강상 잘 맞는 차라면
식전, 식후 피해서 드십시오^^

[출처] 홍차 효능 카페인 함량 종류 주의점 마시는 법 차 추천|작성자 담당자






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