고향을 지키는 농부
   전국 코로나 확진 ...  
   고향 현재 날씨 보...  
   쥔장농부유투브 동...  
   미산면 기관 단체장 [1] 
   한국 진흥재단 지역...  
   쥔장농부 카카오 TV...  
   대전KBS 쥔장농부... [2] 
   청와대 홈페이지 블...  
   쥔장농부(노삼래)블...  
   해킹할경우 즉각 사... [7] 

글쓴이   쥔장농부
제  목   보양식은 무조건 좋은 게 아니라 잘 선택해서 먹어야 합니다

그런데 이런 보양식은 무조건 좋은 게 아니라 잘 선택해서 먹어야 합니다.

자신의 체질이나 건강 상태에 맞는 재료를 골라야 하는데 잘 먹으면 약이 되고 그렇지 않으면 해가 될 수 있는 보양식이 있다 합니다.

수삼과 당귀 같은 한약재를 넣고 푹 삶아 낸 삼계탕.

더덕으로 만든 죽이나 닭 살코기를 얹은 초계 국수, 서양 요리에 쓰이는 달팽이도 여름철에 인기 높은 보양식입니다.

여름 보양식은 땀으로 배출된 전해질을 보충하고 입맛을 잃어 떨어진 체력을 보강할 수 있어야 합니다.

그래서 단백질 함량이 높고 소화 흡수가 빠른 육류나 어패류가 주로 애용돼왔습니다.

하지만 영양소 못지않게 중요한 것이 체질에 맞는 음식을 선택하는 것입니다.

닭과 인삼 같은 따뜻한 성질의 음식은 소화기가 약하고 몸이 찬 사람에게 도움을 줍니다.

반면 열이 많은 사람은 찬 성질의 장어나 오리가 적합합니다.

땀이 많고 쉽게 살이 찌는 체질은 소고기가 보양에 도움이 됩니다.

음식이 (몸에) 들어가는 흡수과정, 분포과정, 대사과정, 배설 과정…이 네 가지 단계가 사람마다 조금씩 차이가 있습니다.]

보양식이 대부분 고열량, 고지방 음식이고 국물요리엔 나트륨이 많다는 점도 유의해야 합니다.

예를 들어 삼계탕 한 그릇의 열량은 900kcal에 달하고, 지방과 나트륨도 성인 하루 권장량의 60%를 넘습니다.

비만이나 고지혈증이 있는 분들은 지방이 많은 음식은 줄여야 하고, 국물섭취는 가능하면 줄여야 한대요

영양소나 열량 섭취가 부족하지 않은 사람들에겐 비타민이나 무기질이 풍부한 제철 과일이나 채소를 자주 섭취하는 것도 여름철 건강관리에 도움이 됩니다.
믿을만한  전문가말을 잘듣고 먹으세요 남이좋다고  한다고 따라하다간 큰일나요






번호
제 목 이 름 날 짜
913 비밀글입니다 송도순 며느리 똑순이 채자연 만능간장 만들기​ 쥔장농부 2016/02/01
910  보령시, 주거급여 선정 기준 확대로 저소득 주거 만족도 높여 쥔장농부 2016/01/08
909  119 허위 신고자에 대해 과태료부과 기준이 강화된다 쥔장농부 2016/01/07
905  혀는 몸을 베는 칼 이라고 했다 쥔장농부 2016/01/01
903  내 성(姓)은 몇 번째?(전국성씨) 쥔장농부 2015/12/29
902 비밀글입니다 공무원이 100만원 이상 금품·향응 받으면 '무조건 퇴출' 쥔장농부 2015/12/28
901 비밀글입니다 노년에 ‘불의의 악재’를 만나면 빈곤의 나락으로 떨어지기 쉬워 쥔장농부 2015/12/17
899  스마트폰 요금 이번엔 노인층을 쥔장농부 2015/12/03
894  벌에 쏘였을 때 대처법 쥔장농부 2015/09/09
890  틀리기 쉬운 맞춤법 몇가지 우선 살펴보도록 하자. 쥔장농부 2015/08/17
885 비밀글입니다 마늘스킨 만드는법과 효능 미용요법 수십가지 쥔장농부 2015/07/12
884  베이킹소다활용법 쥔장농부 2015/07/12
883  보양식은 무조건 좋은 게 아니라 잘 선택해서 먹어야 합니다 쥔장농부 2015/07/11
882 비밀글입니다 마늘 스킨만드는 법 쥔장농부 2015/07/06
881  2015년 하반기에는 몇가지가 달라지는 것이 있어 살펴보기로 해요 쥔장농부 2015/07/01
867  한국어 마춤법 검사기 쥔장농부 2015/03/06
878 비밀글입니다 버섯종류와 요리 쥔장농부 2015/06/12
877  앞으로 난폭운전을 하면 징역 1년 이하의 형사처벌 쥔장농부 2015/05/31
875 비밀글입니다 '제곱미터(㎡)평수아는법 쉬운 계산법이 있다 쥔장농부 2015/05/19
870 비밀글입니다 저작권법 강화 쥔장농부 2015/03/27

[1][2][3][4][5][6] 7 [8][9][10]..[22] [next]
   
Copyright 1999-2023 Zeroboard / Skin by Sonamu
개인정보보호정책